一、测试时间：

　　体能测试将于赛前进行，具体测试时间及抽选的测试内容详见补充通知。

　　二、测试内容：

　　举重项目体能测试指标分为五个模块，共计15项指标，包括举重项目体能短板、基础体能、专项体能等指标。详细如下：

　　(一)心肺功能模块(共2项)

　　心肺功能模块共2项，分别为1分钟攀爬测试、500米测功仪测试。

　　(二)核心力量模块(共3项)

　　核心力量模块共3项，分别为躯干仰卧核心力量测试、躯干侧卧(左)核心力量测试、躯干侧卧(右)核心力量测试。

　　(三)爆发力模块(共2项)

　　爆发力模块共2项，分别为垂直纵跳、后抛实心球。

　　(四)最大力量模块(共4项)

　　最大力量模块共4项，分别为前蹲、后蹲、宽硬拉、窄硬拉。

　　(五)专项力量模块(共4项)

　　专项力量模块共4项，分别为借力推、架上挺、高抓、直腿抓。

　　三、成绩应用：

　　比赛采取准入制度，参与者不分年龄组，运动员的体能测试成绩务必达到标准方可参加专项比赛。

　　四、各模块测试指标及准入标准：

　　(一)心肺功能模块测试指标及准入标准(2项)

　　1、心肺功能测试一：1分钟攀爬测试及准入标准

　　(1)测试指标：

　　攀爬机可对有氧、无氧供能系统进行训练，对上下肢肌耐力也有很好的刺激，同时也要求具有较好的核心控制能力，因此根据举重项目的比赛时间特点，采用1分钟(min)最大攀爬距离(m)对运动员进行心肺功能测试。

　　(2)测试要求：

　　攀爬机阻力设置为基础阻力，即将阻力旋钮逆时针调整到不能拧动为止，将攀爬距离单位调整为“m”，调整好手柄距离，按“Quick Start”后，立即开始攀爬，攀爬时注意保持核心稳定。计时员使用秒表计时，计时1分钟停止攀爬，记录成绩。

　　(3)准入标准：

　　不同级别的运动员中，小级别步频快，大级别步幅大，因此标准设置只区分男女，不对级别进行区分。准入标准如下：

　　女子：55米/分钟

　　男子：65米/分钟

　　2、心肺功能测试二： 500m测功仪测试及评分标准

　　(1)测试指标

　　测功仪500m完成时间。

　　(2)准入标准：

　　女子：≤2:30(分：秒)/500(米)

　　男子：≤2:15(分：秒)/500(米)

　　(二)核心力量模块测试指标及评分标准(3项)

　　1、测试指标

　　共有三项，分别为：

　　核心力量测试一：躯干仰卧核心力量测试；

　　核心力量测试二：躯干侧卧(左)核心力量测试；

　　核心力量测试三：躯干侧卧(右)核心力量测试。

　　2、测试方法与流程：

　　(1)测试开始

　　受试者仰卧(测试一)、侧卧(测试二、三)在按摩床上，双侧髂后棘连线置于边缘。下肢髋、膝、踝固定。受试者双手交叉置于胸前。听到测试人员开始口令后保持腹侧头、肩、髋在一条直线上并与体面平行。

　　(2)测试终止

　　受试者躯干第一次无法与地面平行时，测试人员需提醒其保持正确姿势。第二次无法保持正确测试姿势时，终止并记录间。

　　3、准入标准：

　　≥100秒

　　(三)爆发力模块测试指标及评分标准(2项)

　　1、爆发力测试一：垂直纵跳测试及评分标准

　　(1)测试指标

　　垂直纵跳高度，计量单位为厘米(cm)，测试记录数据时保留小数点后1位。

　　(2)测试方法

　　使用纵跳垫进行纵跳测试。运动员可以进行三次纵跳，取最好成绩；听到测试人员发出“跳”的口令后，做下蹲有预摆原地纵跳。注意事项：被测试者不允许在下蹲、起跳过程中出现停顿、卷腹等动作，否则本次跳跃不计为测试成绩。

　　(3)准入标准：

　　女子：

　　男子：

　　2、爆发力测试二：后抛实心球测试及评分标准

　　(1)测试指标

　　后抛实心球距离，计量单位为米(m)，测试结果精确到小数点后1位。

　　(2)测试方法

　　背对投掷方向，两脚前后或左右开立，两膝微屈，双手举球(男子6kg，女子4kg)至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，将球用力由头后向后上方掷出。

　　(3)准入标准(实心球重量男子6kg,女子4kg)

　　女子：7.2米

　　男子：9米

　　(四)最大力量模块测试指标及评分标准(4项)

　　1、女子最大力量准入标准(女子45kg / 49kg)

　　2、女子最大力量评分标准(女子55kg / 59kg)

　　3、女子最大力量评分标准(女子64kg / 71kg)

　　4、女子最大力量评分标准(女子76kg / 81kg)

　　5、女子最大力量评分标准(女子87kg / +87kg)

　　6、男子最大力量评分标准(男子55kg / 61kg)

　　7、男子最大力量评分标准(男子67kg / 73kg)

　　8、男子最大力量评分标准(男子81kg / 89kg)

　　9、男子最大力量评分标准(男子96kg / 102kg)

　　10、男子最大力量评分标准(男子109kg / +109kg)

　　(五)专项力量模块测试指标及评分标准(4项)

　　1、女子专项力量评分标准(女子45kg / 49kg)

　　2、女子专项力量评分标准(女子55kg / 59kg)

　　3、女子专项力量评分标准(女子64kg / 71kg)

　　4、女子专项力量评分标准(女子76kg / 81kg)

　　5、举重项目女子专项力量评分标准(女子87kg / + 87kg)

　　6、男子专项力量评分标准(男子55kg / 61kg)

　　7、男子专项力量评分标准(男子67kg / 73kg)

　　8、男子专项力量评分标准(男子81kg / 89kg)

　　9、男子专项力量评分标准(男子96kg / 102kg)

　　10、男子专项力量评分标准(男子109kg / +109kg)

　　五、其他

　　本方案自发布之日起实行，原举重项目赛前体能测试方案作废。

附件：文件原文